人に嫌われたくない

過去、他人からひどく責められた経験がある

過去に、あなたが何かのきっかけを作って、他人からひどく責められた経験はありませんか？子供のころ、友達にいたずらをしたら、友達がとても怒り、先生からもひどく叱られた経験など。あるいは、恋人に少しだけ何かを要求したら、相手がひどく怒ってしまい、別れるきっかけになった経験など。

自分が何かをして周りから厳しく責められた経験は、人によっては長期記憶として脳の中に残り続けます。その結果、人から責められる可能性のあるシチュエーションでは、人に嫌われたくないという思いが極度に出てしまうことがあります。脳が自動的に危険信号を発したわけですので、自分の意志で抑えることができるものではありません。

「理由もなく」自分は嫌われていると思い込んでいる

他人に嫌われたくないという思いは、どんな人でも持っているものです。でも、中には日常生活にまで影響を及ぼすほど、その度合いが強い人もいます。その状態のことを嫌われ恐怖症と言います。

嫌われ恐怖症にいたる背景には様々なものがあるのですが、その中の一つに、「理由もなく」嫌われることを極度に恐れる、というものがあるります。「理由もなく」自分は他人よりも劣っているのではないか、他人に嫌われてしまうのではないか、と思い込んでしまっているのです。

あなたが嫌われたくないという思いには、理由が見つかりますか？見つからないのであれば、自分は他人より劣っていないこと、普通であること、嫌われていないと考えて良いでしょう。

他人の気持ちを深読みしすぎてしまう

他人があなたに何かを言ったとき、その言葉通りに受け止めていますか？もしかして「今、こう言ったけど、本音ではこう思っているかもしれない」と、深読みしすぎていませんか？

人から嫌われたくないと思う人は、本音を悪い方向へ解釈してしまう傾向があるようです。「本音では私のことを嫌っているのではないか」と。

本音は、それを言った本人にしか分からないことです。あなたのことを、本当に嫌っているかも知れませんし、嫌っていないかも知れません。分からないことに対して「嫌っているはず」というマイナスな方向へ解釈することに、何のメリットもありませんね。

あなたも、誰でも、相手の本音が分からないのです。分からない以上は、言われたことを言葉通りに受け取るしかありません。マイナスな深読みはしなくても良いのです。

マイナス思考の連鎖がクセになっている

人から嫌われたくないと思う人は、他人とのちょっとした接触を、どんどん悪い方向へ解釈してしまう場合があります。

たとえば、友達同士で会話をしているとき、自分の発言でちょっとだけ流れを壊してしまった、という場合。普通ならばあまりに気にしないかも知れませんが、嫌われ恐怖症の人は、自分はこの瞬間に嫌われてしまったかもしれない、と感じてしまいます。やがて、その友達はもう私とは絶交するかも知れない、周りの友達にも言いふらされて自分は孤立してしまうかも知れない…、といった具合に、どんどんマイナス思考が連鎖していきます。

もしあなたにも思い当たるフシがあるならば、まず、この連鎖は頭の中だけでの錯覚だと理解してくださいね。人を嫌うということは、エネルギーもパワーが要ります。そう簡単に人を嫌いになることはできないものですよ。

かつて模範的な子供・生徒だった

親のしつけを守り、あるいは学校のルールを守り、いわば模範的な子供・生徒として成長した人は、ともすると「人に嫌われたくない」という心理が、人一倍大きく育っている可能性があります。

なぜ模範的な子供・生徒になったかという経緯を考えてみる必要があります。もとから自分の意志で模範を目指していたのであれば良いのですが、中には、しつけを破ると怒られる、ルールを破ると罰せられるという恐怖心が原動力となって、模範的な子供・生徒になる例もあります。つまり、親や学校から嫌われたくないから模範的な子供になった、ということです。

子供のころに染みついた感覚は、大人になってもなかなか抜けるものではありません。人から嫌われたくないという人一倍強い感覚を、大人になっても残している場合もあるでしょう。

ただし、この類の嫌われ恐怖症は、本人にとっても周りにとっても、特に大きな問題になるものではありませんので、安心してくださいね。