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生きるのがつらい

生きるのがつらい場合の解決ヒントや方法

解決のヒントになるキーワード

「幸せの法則」はルールではなく、自分自身が幸せになるための“ガイド”のようなものです。必ずこの法則を守らなくてはいけない!と考えるのではなく、「こうすれば確かに幸せになれそうだな」と感じるものや、「今までの自分にはここが足りていなかったのかもしれない」と感じるものを実践してみましょう。
そうすることによって、自然と考え方や生き方がポジティブになり、思考が上昇してきます。また、そういったあなたのプラスの感情や雰囲気は、あなたの周りの人をも幸せに導いてくれるかもしれません。

「スピリチュアルヒーリング」や「大天使」というような言葉を聞くと、少し敷居が高く感じてしまうかもしれません。しかし、ヒーリングは欧米諸国で補完医療や代替医療としても取り入れられる、自然治癒力を高めるための治療です。その考え方は、ここ日本でも徐々に取り入れられ始めています。
スピリチュアルヒーリングを受けることにより、自分自身が本来持っている自然治癒力を高め、心や体を健康な状態へ導くことができます。ヒーラー(癒やし手)は、あくまでそれを助けるためのものだという考え方です。

瞑想は自分の心の声や感情に耳を傾ける行為のため、もしかしたら「生きることがつらい」という気持ちをダイレクトに感じてしまうかもしれない、と恐怖を抱いている人もいるかもしれません。生きることがつらいという気持ちを、さらに大きくしてしまう可能性を恐れる人もいるでしょう。しかし、「自分がどうしてそう思ったのか」を自分が知らないことには、解決策も思い浮かびません。まずは自分の心の声やSOSに耳を傾けて、静かに寄り添ってみましょう。

生きるのが
つらいと
感じる理由

人は、一生のうちに何度か、生きるのがつらいと感じる瞬間がありますよね。その背景には、仕事、人間関係、お金など様々な理由があります。でも、どんな理由だったとしても、どれだけ生きるのがつらいと感じたとしても、人は引き続き生きていかなければなりません。生きていく以上は、少しでも明るい未来を描きたいものです。

お金、仕事…

仕事でミスを連発して、上司からいつも怒られる日々。朝は頑張って起きるものの、「また今日も何かをミスして怒られるのかなあ…」と暗い気持ちで出勤。案の定、今日も怒られてしまう。いっそのこと、こんな会社は辞めてしまいたい。でも、辞めたところで転職できるかどうかは分からない。転職先でも、また怒られる日々が続くかも知れない。自分は仕事をしても良い人間なんだろうか?誰かの役に立っているのだろうか?何のために生きているんだろうか?
あなたは、毎日の仕事をめぐって、そのような思いに駆られていませんか?そのような日々の中では、きっと誰でも、生きていくのが嫌になるでしょう。あなただけではありません。仕事で失敗して落ち込んでいるあなたに、とどめを刺すような上司こそ何のために仕事をしているだろう?そう、思ってしまいますよね。

人間関係…

職場や学校、アルバイト先などで、望んでもいない派閥関係の構図に入れられたリすることがありますよね。あるいは、どうしても特定の人のことが好きになれず、互いの関係がギクシャクしてしまったことも、きっとあるでしょう。
ほとんどの人は、人間関係が不穏になった経験を持っていると思います。でも、それが深い悩みまで発展してしまった人は、恐らく多数派ではないでしょう。あなたに原因があるのか、あるいは他の誰かに原因があるのか、それは分かりません。
人は、少しでも多くの人と心からつながっているときに、幸福を感じる生き物です。これは本能です。人間関係が悪くなるということは、心からつながる人が減るということですから、生きるのがつらいと感じても無理はないでしょう。

恋愛…

20代や30代などの比較的若い層では、おそらく、恋愛問題が「生きるのがつらい」と感じる最大の理由ではないでしょうか?
なかなか良い相手と巡り合えない、巡り合ってもすぐに別れてしまうといった人も多いと思いますが、それよりも深刻なのは、長く付き合った相手と別れてしまったときでしょう。
別れは、どちらか一方が悪いという問題ではありません。それは分かりますよね?双方に悪いところがあったからこそ、長い付き合いに終焉が訪れたのでしょう。
でも、何が原因であれ、別れてしまうと壮絶な悲しみに襲われるもの。別れた直後からしばらくの間は、多くの人は「生きるのがつらい」という感情から逃れられないはずです。

他人との比較…

収入、会社名、学歴、容姿など、仕事でもプライベートでも、常に他人と比較する視点を持ってしまう人は、「生きるのがつらい」という感情に陥ることもあります。
頭の中で他人と比較することが悪いこと、というわけではありません。ただ、他人と比較したときに自分のほうが劣っている(と感じた)場合、劣等感のスパイラルに陥ってしまい「生きるのがつらい」と感じてしまうかも知れません。
「他人と比較するのではなく自分自身だけを基準に考えよう」などというアドバイスも見られますが、全然意味がないですよね?比較してしまう思考パターンが付いてしまっている人に、比較するなと言われても、どうすれば良いか分かりません。
比較することは悪いことではありませんから、安心してください。比較して劣等感を感じたときに、この劣等感をどのように捉えるか、そして将来にどのように活かしていくか、と考えるほうが大事ですよ。

自分の理想との比較…

理想の自分と現実の自分とのギャップをなかなか埋めることができず、少しずつ生きるのがつらいと感じていくことがあります。
大なり小なり、人はみな理想の自分を持っていますよね。お金持ちになりたい人、素敵なパートナーと幸せな結婚生活を送りたい人、仕事でバリバリ出世したい人など。そんな理想と現実とが、あまりにもかけ離れてしまい、そのギャップを埋められる見通しが立たなくなると、きっと多くの人は生きるのがつらいと感じ始めるでしょう。
理想の自分を手に入れることは、決して簡単ではありません。本人の継続的な努力はもちろんのこと、他人の力を借りなければならないこともあります。
でも、どんな人にとっても、理想の自分を実現することはできます。諦めないでくださいね。あなたの夢は、きっと実現しますから。

生きるのがつらい場合の解決方法

解決法

1

何もしないことが一番の特効薬

生きるのがついらいと感じてしまい、自分ではどうして良いのかわからなくなったら、何もしないことが一番の特効薬です。そう、何の努力もしないのです。
仕事がある人は、数日間、休んだらどうでしょうか?家事も休んで、自分をとりまくすべての責任から、自分を解放してあげるのです。
何もしなければ、きっと周りに迷惑をかけることになるでしょう。でも、そんなことを気にしなくても良いのです。自分がいなくなればいなくなったで、周りは知恵をしぼって、なんとかするものです。結局は、あなたが思うほど、周りには迷惑をかけません。職場や家事に復帰できるまで回復したら「迷惑をかけてすみませんでした」と言えば良いだけ。
何もしないことは、生きるのがつらいと思ったときの、最良の手段ですよ。自分を大切にしてくださいね。

解決法

2

うまく行った過去だけを見る

失敗ばかりして生きるのがつらくなった人でも、過去には大きな成功をおさめた経験を持っているはずです。失恋で生きるのがつらくなった人でも、幸せな大恋愛の日々を過ごしていた時期があるはずです。生きるのがつらくなったときは、うまくいっていた過去を思い出してみてください。
世の中には、あなたと同じように、たくさんの失敗をした人もいます。あるいは、何度か大失恋をした人もいます。でも、状況は同じなのに、すべての人が「生きるのがつらい」と思っているわけではありませんよね。なぜでしょうか?
それは、人生で見ているものが違うからです。つらい経験の後、つらいことばかりを見るか、明るいことばかりを見るかで、人の頭の中はずいぶん違ってきます。ポジティブシンキングに似ていますが、少し違います。ただ単に、見るべきものを変えるのです。それだけでもずっと肩が軽くなりますよ。

解決法

3

行動量を爆発的に増やす

「生きるのがつらいと感じたときの特効薬は、何もしないこと」と言いましたが、それとは真逆の考え方もまた特効薬になります。つまり、とにかく行動することが、生きるのがつらいと感じたときの特効薬にもなるのです。
仕事でミスをしたとしても、構わず突っ走ってみる。大失恋をしたとしても、次なる出会いを見つけるためにパーティーなどに参加する。とにかく行動してみるのです。行動の量を爆発的に増やせば、不思議と生きるのがつらいという感覚が少しずつ薄れていくものです。
どれほど考えても、どれほど調べても、どれほど感じても、未来は変わりません。未来を変えるのは、行動だけです。行動量が増えれば、失敗を繰り返しながらも、きっと未来は明るくなっていくはずです。

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