ヨガ

ヨガとは？

ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。単なる身体のためのエクササイズではなく、心と身体と魂がつながりをあらわしているのです。その三つの調和をめざして行うすべてのことがヨガといえます。

ブッダも行ったヨガですべての調和と安定をめざそう

古くはインダス文明の遺跡に描かれているヨガは、ブッダ(釈迦)も行って悟りをひらいたとされています。様々な流派や目的のあるヨガを学んで進めていくことで、日常のストレスから解放されて心身の安定を目指すことができます。

Point1

ヨガはただのエクササイズではない

近年ヨガはエクササイズとしての側面が注目され、日本でとても人気があります。多くの人がヨガに取り組んでいますが、中にはヨガを宗教的な行為とは知らない人もいるでしょう。ヨガはれっきとした修行法のひとつであり、流派も多く存在しているのです。

ヨガは体を健康にすると共に、精神も整えてくれます。ただのエクササイズと捉えず、神秘的な行為として行うと、スピリチュアルな効果が得られるかもしれません。

Point2

ヨガは釈迦を悟りへ導いた

釈迦とは言わずと知れた、仏教の祖であり悟りをひらかれた人（ブッダ）です。そんな釈迦でさえもヨガを行っていたとされ、後に釈迦の弟子が残した法句経にも「ヨガ」の言葉があります。ヨガは釈迦に悟りをもたらすきっかけを作ったのです。釈迦は出家してから様々な経験をし、修行をしたにも関わらず悟りがひらけずにいました。しかしある時、瞑想（ヨガ）を行ったところ、悟りをひらくことに成功。

何かを追い求める人は、ヨガを行うことによって見えてくるものがあるということです。

Point3

自分に無理がなく行える、適切なヨガにチャレンジ

エクササイズとしてではなく、精神統一や自己啓発などの目的でヨガを行うのであれば、自分に適切なヨガをチョイスするようにしましょう。流派が多い分、どのようにヨガを進め、どう精神を整えていくのかは、異なります。

スピリチュアルに特化したヨガを挙げると「ラージャ・ヨガ」「バクティ・ヨガ」「カルマ・ヨガ」などがあります。現在メジャーであるエクササイズに特化したヨガは「ハタ・ヨーガ」と呼ばれる、比較的新しい流派です。

知っておきたいヨガのポイント

ヨガは1970年代にアメリカの反社会的ムーブメントに乗って、若者の間で大流行したことから、一般的に認知され、現在では世界各国で習慣として根付いています。日本でも盛んなヨガは、最近では空中ヨガやベビーヨガなど、さまざまな形で親しまれています。

ヨガの歴史は古く、4500年前のインダス文明の遺跡には、ヨガのポーズを取っている人の印章が描かれています。そして時代を経て5世紀には「ヨーガスートラ」という文献によってヨガが体系付けられました。ヨガは心と身体と宇宙（全て）を結び付けるものであると記されているこの書には、ヨガの思想が全て込められており、ヨガをマスターする上で基本となる考え方である「ヨガは心の状態である」という教えがあります。

一説には、ヨガは瞑想のことを指すという指摘もある通り、ヨガは瞑想同様に、ポーズを取りながら頭の中の雑念を取り払い、心を無の状態にする側面を持ち合わせています。ヨガのポイントは「何も考えずに、今の状態に集中すること」なので、頭から普段考えている問題や感情を一切取り払います。この行為によって集中力や免疫力の向上、さらには精神面でも心の安定やポジティブな思考が根付く、などと数えきれない多くの効果をもたらします。

ヨガの実践方法

ヨガの実践法としてはさまざまなものがありますが、基本的には一人で行えるものばかりです。ヨガには独特の呼吸法があり、ヨガのポーズがこれだけあるのは、どのようなポーズでも、そのポーズを取りながらその独特の呼吸法を全うすることで、現在の状態に集中できるようになるためで、これはすなわち、環境に左右されずに自分を高める取り組みができるようになるためです。

習慣的にヨガの行為を繰り返し、必要に応じて自分の能力を持続的に、あるいは瞬間的に発揮するために、自在に自分自身をコントロールできるようになるため、といった意味でもあります。また、ヨガは心と身体と宇宙を繋げるトレーニングでもあるので、ポーズと呼吸法を繰り返しながら、自身が宇宙と一体になることを体感し、感覚的にも自己肯定感を高めていくことができます。

ヨガは、いつでもどこでも実践できるのが魅力ですが、出来るだけ自身が気持ち良いと思える場所で行うことが大切です。気持ち良いと思える場所には、自身に合った波動や良いエネルギーが充満しているからです。ヨガマットの上に座り、リズムに合わせた呼吸で、自身がその時にやるべきと感じているポーズで静止します。

この時、頭を「何もない」空っぽの状態にします。思考するのではなく、自身の身体を含め、今ある状態に集中するのです。

本来、人間の思考と身体は繋がっているので、思考と身体の動きが関連して動作していることが感じられる状態に、ゆっくりと戻していきましょう。心と身体が一体になれば、自然と身体が発するエネルギーと宇宙のエネルギーが引き寄せ合い、自身が宇宙の中の一つの存在であることが体感できるでしょう。

ヨガの実践例

精神も安定し、エクササイズも成功

ヨガを実践して、精神も安定しエクササイズにも成功した女性。以前はダイエットも挫折の連続でストレスが増幅し、暴飲暴食に走ってしまうほど心に余裕がありませんでした。しかし、ヨガを毎晩1時間続けてたことで、だんだん心が落ち着き、精神も安定してきたのです。ヨガのエクササイズ効果でダイエットにもなり、まさに一石二鳥の効果を得られました。

様々な精神的ストレス緩和効果を実感

ダイエットになると、痩せなければという強迫概念でストレスが倍増し、精神が不安定になってしまう女性がとても多いです。ヨガの呼吸は、心や気持ちを落ち着かせる効果があります。だからこそ、多くの方が精神を安定させ、しっかりとヨガに励み、臨む結果を出せているのです。ヨガによっては瞑想を取り入れている流派もありますので、自分を見つめなおすことも可能。