思考・経験を書き換える？NLPを徹底調査

NLPとは？

NLPは神経言語プログラミングのことで、Neuro Linguistic Programingの略です。1970年代初頭、カリフォルニア大学のリチャード・バンドラー氏と、ジョン・グリンダー氏が共同で開発した心理療法です。さまざまな分野で、活用されています。

NLPは、コミュニケーションに役立つスキル

NLPは、他者や自分とのコミュニケーションに役立つスキルです。ある年齢に達すると、さまざまな体験によって、思考や行動が無意識にパターン化(プログラミング)されます。脳にプログラミングされたものを、NLPの実践により再プログラミングすることが可能。トラウマやコンプレックスの解消、目標達成にも効果があるでしょう。相手の心をひらく具体的な方法として「ミラーリング」「ペーシング」「バックトラッキング」などがあります。

知っておきたい
NLPのポイント

相手の尊重、理解によって、信頼関係を構築する！

自己成長、目標達成などにも大きな効果をもたらすとされるNLPですが、やはりNLPの特長として最も知られているのは、「卓越したコミュニケーションスキル」であるという面です。

NLPでは、相手の尊重、理解がコミュニケーションで最も重要だと説いており、この考えに基づいて、相手との信頼関係を構築する手法、信頼関係を築き上げることを学んでいきます。

信頼関係構築のための代表的なスキルとしては、相手と動作や表情などを似せていく「ミラーリング」や、相手の話し方・状態・呼吸等のペースを合わせる「ペーシング」、相手の言葉をそのまま返す「バックトラッキング」などがあります。これらはすべて、相手を尊重し、理解を得ることを前提としたスキルです。

これだけでも効果が…NLPの13の前提項目を知る

NLPの効果を最大限に発揮するには、次の13項目ある前提を知ることが重要です。

1.みんなそれぞれ目に見えない地図を心に持っている

人はみんな地図を持っています。その地図はあくまで目的への手段であって、それがすべてではありません。NLPでは、個人の物事の捉え方や考え方を「地図」として表現します。人はそれぞれ別の地図を持っているということを理解しましょう。また、地図はその人を通しての世界の見え方であるので、現実ではないことも知っておきましょう。

2.相手のフィールドに入る

人によって違う地図を持っているのだから、自分の地図を見ているだけでは話は通じません。相手のフィールドに入り相手の地図を確認して、お互いのことを理解し合うことで初めてコミュニケーションはスムーズになります。つまり、相手の立ち位置に立って考えることが大切なのです。

3.相手の反応が自分に対しての成果

相手に期待した反応が返ってこないときがあります。うまくいっていない場合は、相手に対して適切なコミュニケーションをとることができていないのが原因です。相手の反応を観察することで、コミュニケーションの目的が適えられたかどうかを見ることができます。うまくいかない場合は、相手の地図を理解し、相手に合わせて伝え方を工夫することが大切です。

4.何かを成しえるための手段はすでに持っている

それぞれの目標を達成するためのスキルや経験、人脈などはすでに手に入れているということです。でも「そこに無いものはないじゃないか」と思うかもしれません。例えば、独立してお店をオープンさせるだけの資金が無くても、あなたの人脈の中にはどこかに援助してくれる人がいるかもしれません。その視点をもつことが重要です。

5.小さなことの積み重ねが重要

一段ずつの成長にはもどかしさを感じるときがあるかもしれませんが、二段跳びだと大きくなりすぎるかもしれません。小さな積み重ねでも目標を成しえることができるのなら、その少しは十分な挑戦といえます。

6.意味がない行動はなく、またその行動は肯定的な意図がある

貯金をして良い車を買うと決めたけど、途中で挫折してバイクを買ってしまった・・・そんな経験はありませんか？当初の目標ではないので残念に思えるかもしれませんが、バイクで事足りるのなら車を買わずに済んだと肯定的な考えができるということです。

7.誰かにできるなら、あなたにできないことはない。必要なのはやり方を知ること

誰もが資質を持っています。あとはその資質をどう使うか、やり方を知るだけです。

8.失敗はなく、フィードバックだけが存在する

起こった事柄に失敗はなく、あるのはフィードバックのみ。何回、何十回とやり直しをしても「今のやり方ではなく別の切り口があるのではないか」という思考が重要で、結果を解釈して価値を付けるのは、その人次第ということです。

9.ピンチとは成長できる絶好の機会でしかない

何かの問題に直面した時は、今までになかった考え方や流れを生み出す絶好の機会となります。ルーティンになっていたことでも、一気に飛躍することが可能です。

10.一回で正解を出せなくても、何度も挑戦する

一度や二度でうまくいかなくても、切り口を変えて何度も試してみましょう。1つのやり方に固執しなくても、柔軟性を持てば、その可能性は無限に広がります。

11.不完全な人はおらず、いつでも完全な機能を果たしている

私たちは誰も不完全ではないし、間違ってもいません。しかし、戦略が思ったほど効果的でないこともあります。そういった時には落ち着いて周りを見回し、うまくいっている人から学習すればいいのです。

12.心と身体は2つで1つの有機システムと考える

互いに影響しあう心と身体。切り離して考えることはできません。考え方が変われば身体や行動が変わるし、行動が変われば感情や考え方が変わります。

13.選択肢があるのとないのとでは大きく違ってくる

1つのやり方しか知らずに進むと、アクシデントが起きた時に対応ができなくなります。できれば3つ以上の選択肢を用意しましょう。そうすることで、1つの選択肢よりも高い視点を持つことができます。

ここで紹介しているのは、あくまでNLPの入り口部分です。もっと詳しくNLPの世界を知りたい場合は、以下のDVDがおすすめです。

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